Devenus pratique courante ces dernières années, les auto-massages ont pour objectif premier d’améliorer la mobilité. Si cela est avéré, quelle est la durée des effets de cette technique ? Existe-t-il un effet croisé sur le membre contro-latéral ?

L’exercice de la planche est l’un des plus populaires pour le travail des muscles responsables du gainage du tronc. Mais quelle est la meilleure position pour un recrutement optimal ? Et la position scapulaire a-t-elle une influence ?

Dans le sport, il est souvent question de spécificité… Dans ce cas, pour développer sa force maximale, que se passerait-il si au lieu d’utiliser les planifications classiques, un athlète testait chaque jour son 1RM ?

L’entraînement de musculation est souvent recommandé pour gagner en force et en masse musculaire, ce qui influe positivement sur la qualité de vie. Toutefois, tous les individus réagissent-ils de la même manière à un cycle d’entraînement ?

Le grand pectoral est composé de plusieurs faisceaux musculaires. En musculation, il est souvent conseillé de faire varier l’inclinaison ou la déclinaison du banc pour impacter sur le recrutement de ces faisceaux. Qu’en est-il vraiment ?

Chez des personnes sédentaires, le vieillissement est généralement associé à une perte de masse musculaire et de force. Mais en est-il de même chez des personnes sportives âgées de 40 à 81 ans ?

Le préparateur physique possède un large éventail d’exercices pour travailler les qualités de force-vitesse. Pourtant, si deux exercices travaillent les mêmes groupes musculaires, comment être certain que les effets sur la performance seront les mêmes ?

L’entraînement par intervalles à haute-intensité est depuis quelques années mis en avant pour ses gains de performance et sur des aspects sanitaires en comparaison à l’entraînement en endurance traditionnel. Qu’en est-il avec le diabète de type II ?