L’entrainement en H.I.I.T. permet une amélioration des performances en endurance, mais quelle est la différence entre plusieurs protocoles sur les gains de performance chez des coureurs de niveau modéré ?

Les bénéfices d’un entraînement fractionné et ceux d’un entraînement de type explosif sur les performances en cyclisme sur route sont connus. Mais que peuvent attendre les cyclistes d’une combinaison de ces deux types d’entraînements ?

Utilisées dans un premier temps pour la rééducation, les bandes élastiques sont aujourd’hui très populaires et utilisées dans de nombreux domaines. Ce dossier vous expliquera tout des paramètres mécaniques, de la performance sportive et de la rééducation avec les bandes élastiques.

L’échelle de Borg permet une estimation valide et subjective par l’athlète de l’intensité de l’effort perçue. Cette méthode pourrait être utile pour la préparation physique des sports de combat.

La meilleure façon d’assister l’entraînement des sportifs de haut-niveau est de déterminer les critères liés à la performance. Pour cela, la mise en place de tests adaptés s’avère très utile.

La capacité à générer une grande force le plus rapidement possible est un facteur capital dans de nombreux sports. Pour travailler cette qualité physique, il existe différentes méthodologies dont la variation de la résistance avec bandes élastiques…

Le travail de l’endurance et de la force provoque des mécanismes d’adaptation distincts et souvent divergents. C’est pourquoi dans les sports où ces deux qualités sont nécessaires, il semble important d’optimiser la périodisation de l’entraînement.

Exercice commun, les pompes permettent un gain de force et d’endurance musculaire au niveau du tronc et des membres supérieurs. Il est possible de varier la difficulté en surélevant les appuis des mains ou des pieds…