La caféine est la substance ergogène la plus utilisée dans le sport. Stimulant du système nerveux central, elle améliore la vigilance, la tolérance à la douleur et l’excitabilité musculaire. Mais quel est son impact réel sur la force et la puissance, notamment en powerlifting ?

Les centenaires utilisent-ils des suppléments pour vivre plus longtemps ? Cette étude menée sur près de 3 000 chinois âgés de plus de 100 ans révèle des habitudes surprenantes et remet en question le rôle réel des compléments dans la longévité.

Peut-on compenser les effets d’un tour de taille trop élevé par une activité physique régulière ? Ou inversement, être protégé du cancer lorsqu’on est mince mais sédentaire ?

La ménopause accélère la perte osseuse et accroît le risque d’ostéoporose. Mais toutes les formes d’exercice sont-elles équivalentes pour protéger la densité minérale osseuse ? Quelles pratiques physiques sont les plus efficaces pour préserver la santé du squelette ?

La Zone 2 est-elle vraiment l’intensité d’entraînement idéale pour booster la santé mitochondriale et brûler plus de graisses ? Ou ses effets sont-ils surestimés face à d’autres méthodes plus intenses ?

Les élévations latérales sont incontournables pour cibler le deltoïde moyen, mais faut-il privilégier les haltères ou la poulie pour maximiser l’hypertrophie ? Ces deux variantes induisent-elles vraiment les mêmes adaptations musculaires ?

Le nombre de pas que nous faisons chaque jour influence-t-il réellement notre santé, notre espérance de vie ou notre risque de maladie ? À partir de quel seuil ces effets deviennent-ils visibles… et faut-il vraiment viser les fameux 10 000 pas ?

Les étirements statiques sont principalement associés à l’amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire, mais ils pourraient également avoir un impact sur le développement de la force et de l’hypertrophie musculaires. Mais peuvent-ils rivaliser avec l’entraînement de musculation traditionnel ?