La longueur des télomères reflète notre vieillissement cellulaire et la capacité de nos tissus à se régénérer. Si les exercices d’endurance ont montré leur intérêt, une interrogation persiste : l’entraînement musculaire pourrait-il lui aussi participer à la protection de cette horloge biologique ?

La musculation ne protège pas uniquement le système musculo-squelettique : elle agit directement sur les mécanismes du vieillissement cérébral. En réduisant l’inflammation, en améliorant le flux sanguin cérébral et en renforçant la neuroplasticité, elle pourrait être un levier majeur pour prévenir le déclin cognitif.

Et si la vitesse d’exécution était la clé d’un entraînement plus efficace ? Le Velocity-Based Training permet d’ajuster les charges en temps réel selon la forme du jour. Mais cette méthode améliore-t-elle réellement les performances ?

La caféine est la substance ergogène la plus utilisée dans le sport. Stimulant du système nerveux central, elle améliore la vigilance, la tolérance à la douleur et l’excitabilité musculaire. Mais quel est son impact réel sur la force et la puissance, notamment en powerlifting ?

Les centenaires utilisent-ils des suppléments pour vivre plus longtemps ? Cette étude menée sur près de 3 000 chinois âgés de plus de 100 ans révèle des habitudes surprenantes et remet en question le rôle réel des compléments dans la longévité.

Peut-on compenser les effets d’un tour de taille trop élevé par une activité physique régulière ? Ou inversement, être protégé du cancer lorsqu’on est mince mais sédentaire ?

La ménopause accélère la perte osseuse et accroît le risque d’ostéoporose. Mais toutes les formes d’exercice sont-elles équivalentes pour protéger la densité minérale osseuse ? Quelles pratiques physiques sont les plus efficaces pour préserver la santé du squelette ?

La Zone 2 est-elle vraiment l’intensité d’entraînement idéale pour booster la santé mitochondriale et brûler plus de graisses ? Ou ses effets sont-ils surestimés face à d’autres méthodes plus intenses ?