Impact de la pliométrie sur l’hypertrophie musculaire
Le principal intérêt du travail pliométrique réside dans sa capacité à permettre une production de puissance maximale. Pourtant certains athlètes s’interrogent sur la pertinence de ce type de travail dans un but d’hypertrophie musculaire. Qu’en est-il vraiment ?
Diabète de type 2 : Relation dose-effet du cardio sur l’hémoglobine glyquée
Pour les diabétiques de type 2, l’activité physique recommandée est de 150 minutes hebdomadaires d’intensité modérée à élevée. Mais quel est réellement l’impact du volume d’entraînement sur un marqueur clé du diabète, le taux d’hémoglobine glyquée.
Entraînement par intervalles vs. “cardio” classique : différence en termes d’oxydation des graisses
L’entraînement par intervalles (HIIT/SIT) permet d’augmenter l’oxydation des graisses et de diminuer la masse grasse corporelle. Mais quel est l’ampleur de cet effet et est-il plus grand que celui obtenu lors d’un effort continu à faible intensité ?
Hypertrophie et protection des ischio-jambiers : leg curl assis vs. allongé
L’entraînement à grande longueur musculaire serait censé permettre une meilleure hypertrophie. Et certains auteurs suggèrent que ce type d’entraînement serait plus protecteur contre les dommages musculaires et la probabilité d’une déchirure. Qu’en est-il vraiment ?
Perdre sa masse grasse tout en conservant sa masse musculaire : Le rôle du volume d’entraînement
Lors d’une phase de restriction calorique, la perte de masse grasse s’accompagne souvent d’une perte de masse musculaire. Pour stimuler l’anabolisme, une diète riche en protéines et des entraînements de musculation peuvent aider à contrecarrer ces effets néfastes. Quel est le rôle du volume d’entraînement ?
Seniors, Inactivité Physique et Kettlebell
La kettlebell est bénéfique pour le renforcement musculaire et l’amélioration des capacités cardio-vasculaires.Toutefois, l’utilisation de la kettlebell repose souvent sur des exercices explosifs qui nécessitent une bonne maîtrise technique. Ce type d’entraînement est-il adapté aux séniors ?
Musculation & Supplémentation en protéines : quel impact ?
La musculation est souvent associée à la consommation de suppléments protéiques. Le principal but serait d’optimiser les effets de l’entraînement sur la force et la masse musculaires. Mais qu’en est-il vraiment ?
Musculation et Hypertension : Soulever plus lourd est bénéfique pour votre santé
Les recommandations officielles actuelles préconisent d’inclure de la musculation à intensité modérée à élevée (50-80% du 1RM), ciblant les grands groupes musculaires, au moins 2 fois par semaine mais comment savoir l’impact de l’intensité de la charge sur l’hypertension ?
