Considérée comme un facteur de longévité, la force musculaire diminuerait avec l’âge. Les doses minimales recommandées et les études longitudinales relativement courtes ne permettent pas de connaître l’évolution réelle de la force au cours de la vie. L’étude des powerlifteurs permet d’en savoir plus.
La consommation d’aliments ultra-transformés a explosé ces vingt dernières années et son lien de causalité avec les maladies cardiovasculaires est avéré. Aujourd’hui, une nouvelle interrogation se pose : quel est son lien avec le cancer, désormais première cause de mortalité dans les pays à revenus élevés ?
Depuis quelques années, l’utilisation d’une mini-bande élastique autour des cuisses est proposée pour réduire le valgus du genou observé dans des mouvements comme le squat en exagérant le mouvement du genou et en améliorant le contrôle moteur. Mais quelle est réellement l’efficacité de cette technique ?
Le surpoids et l’obésité, touchant plus d’un tiers de la population mondiale, sont de véritables défis sanitaires. Alors que la diète et l’exercice constituent des solutions essentielles, une question se pose : HIIT ou MICT, quelle est la meilleure méthode pour optimiser l’oxydation des graisses pour ces individus ?
Bien que l’IMC soit utilisé pour classifier le surpoids et l’obésité, la masse grasse viscérale est un indicateur plus précis pour les risques de maladies cardiométaboliques. Mais de l’exercice physique ou de la restriction calorique, quelle méthode permet la plus grande perte ?
Pour les diabétiques de type 2, l’activité physique recommandée est de 150 minutes hebdomadaires d’intensité modérée à élevée. Mais quel est réellement l’impact du volume d’entraînement sur un marqueur clé du diabète, le taux d’hémoglobine glyquée.
L’entraînement par intervalles (HIIT/SIT) permet d’augmenter l’oxydation des graisses et de diminuer la masse grasse corporelle. Mais quel est l’ampleur de cet effet et est-il plus grand que celui obtenu lors d’un effort continu à faible intensité ?
La kettlebell est bénéfique pour le renforcement musculaire et l’amélioration des capacités cardio-vasculaires.Toutefois, l’utilisation de la kettlebell repose souvent sur des exercices explosifs qui nécessitent une bonne maîtrise technique. Ce type d’entraînement est-il adapté aux séniors ?
Les recommandations officielles actuelles préconisent d’inclure de la musculation à intensité modérée à élevée (50-80% du 1RM), ciblant les grands groupes musculaires, au moins 2 fois par semaine mais comment savoir l’impact de l’intensité de la charge sur l’hypertension ?
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