Lors d’une séance éprouvante de musculation ou de cross-training, il est généralement conseillé de rester debout entre les séries d’effort. Mais quel est l’impact sur la performance si la récupération est en position assise ou allongée ?
L’émergence de nouveaux outils d’entraînement a permis de diversifier la préparation physique et l’entraînement en musculation. La luge (ou sled) a ainsi très vite trouvé sa place. Mais quel est le niveau d’activation musculaire dans cet exercice ?
Les douleurs dans le bas du dos peuvent être causées par de multiples facteurs. Le renforcement musculaire via des exercices tels que le soulevé de terre peut soulager ces douleurs. Mais cela ne fonctionne pas systématiquement sur tout le monde…
Selon les modalités d’exécution, la surface de travail, le type de résistance, l’intensité d’un exercice et le recrutement musculaire peuvent complètement changés. Il est alors primordial de bien choisir en fonction de ses objectifs de travail.
L’entraînement avec résistance permet aussi de diminuer la masse grasse corporelle. Pour cela, il est généralement conseillé d’impliquer la plus grande masse musculaire possible. Mais quelle est la hiérarchie des différents exercices ?
Le travail avec kettlebell est devenu très populaire depuis une dizaine d’années. Et si les bénéfices sur la force, la puissance et l’explosivité sont désormais avérés, il n’en est pas encore tout à fait de même pour les performances aérobie. Il reste en effet à savoir si le débit maximal d’oxygène peut être amélioré…
Le travail du gainage est primordial chez le sportif. Or, il est généralement travaillé sur surface stable. L’introduction de l’instabilité via des sangles de suspension ou un swiss ball permettrait-elle une meilleure sollicitation musculaire ?
Les muscles bi-articulaires tels que les ischio-jambiers agissent au niveau de deux articulations. Aussi, un recrutement prédominant au niveau d’une articulation est-il possible en fonction du choix de l’exercice ?
A l’instar des bandes élastiques et des cames, les chaînes fournissent une résistance variable à courbe de force ascendante. Quel impact aura l’ajout de ce matériel sur la vitesse lors d’exercices de musculation ?
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