La Zone 2 est-elle vraiment l’intensité d’entraînement idéale pour booster la santé mitochondriale et brûler plus de graisses ? Ou ses effets sont-ils surestimés face à d’autres méthodes plus intenses ?
Les élévations latérales sont incontournables pour cibler le deltoïde moyen, mais faut-il privilégier les haltères ou la poulie pour maximiser l’hypertrophie ? Ces deux variantes induisent-elles vraiment les mêmes adaptations musculaires ?
Le nombre de pas que nous faisons chaque jour influence-t-il réellement notre santé, notre espérance de vie ou notre risque de maladie ? À partir de quel seuil ces effets deviennent-ils visibles… et faut-il vraiment viser les fameux 10 000 pas ?
Les étirements statiques sont principalement associés à l’amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire, mais ils pourraient également avoir un impact sur le développement de la force et de l’hypertrophie musculaires. Mais peuvent-ils rivaliser avec l’entraînement de musculation traditionnel ?
L’entraînement avec occlusion vasculaire est une alternative efficace pour utiliser des charges légères et obtenir les mêmes bénéfices en force et en hypertrophie musculaires qu’avec un entraînement traditionnel. Mais existe-t-il un protocole optimal ?
Lors de la pronation/supination de l’avant-bras, le radius effectue une rotation sur lui-même. Ce mouvement osseux ne devrait pas influencer le bras de levier interne du triceps qui s’insère sur l’ulna… Mais est-ce vraiment le cas ?
Les changements cérébraux liés au vieillissement incluent une diminution du volume de matière grise qui serait influencée directement par notre niveau d’activité physique et notre composition corporelle. Ces facteurs peuvent-ils ralentir le vieillissement cérébral et améliorer la santé cognitive à long terme ?
Il est suggéré que l’homme disposerait d’un certain potentiel dans sa capacité à faire grossir ses muscles squelettiques. Toutefois, si ce plateau existe, outre les prédispositions génétiques, existent-ils d’autres facteurs physiologiques qui freinent nos gains musculaires ?
Dans le milieu du fitness, il n’est pas toujours facile de tirer le vrai du faux. Et la créatine est victime de son succès. Qu’il s’agisse de craintes injustifiées concernant sa sécurité ou de malentendus sur ses effets, la créatine est souvent diabolisée et l’objet d’informations erronées.
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