Pour les diabétiques de type 2, l’activité physique recommandée est de 150 minutes hebdomadaires d’intensité modérée à élevée. Mais quel est réellement l’impact du volume d’entraînement sur un marqueur clé du diabète, le taux d’hémoglobine glyquée.
La kettlebell est bénéfique pour le renforcement musculaire et l’amélioration des capacités cardio-vasculaires.Toutefois, l’utilisation de la kettlebell repose souvent sur des exercices explosifs qui nécessitent une bonne maîtrise technique. Ce type d’entraînement est-il adapté aux séniors ?
Les recommandations officielles actuelles préconisent d’inclure de la musculation à intensité modérée à élevée (50-80% du 1RM), ciblant les grands groupes musculaires, au moins 2 fois par semaine mais comment savoir l’impact de l’intensité de la charge sur l’hypertension ?
Outre les traitements pharmacologiques, l’activité physique (endurance ou renforcement musculaire) est souvent recommandée pour la prévention, le traitement et le contrôle de l’hypertension artérielle. Mais quel est l’efficacité de l’entraînement isométrique pour diminuer la pression artérielle ?
Le sommeil est primordial à notre bon fonctionnement, autant sur le plan physiologique que sur le plan psychologique. Pour un adulte, il est généralement conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Toutefois, ces indications sont très générales et ne tiennent pas compte des différences inter-individuelles dans les besoins en sommeil de chaque athlète.
La dépression touche environ 280 million de personnes dans le monde. L’activité physique est souvent prescrite chez les personnes dépressives avec des effets bénéfiques modérés à importants selon les études. Mais est-ce que l’activité physique pourrait agir en prévention et diminuer le risque d’apparition de la dépression ?
Les déficits énergétiques impactent la production d’hormones anaboliques et la synthèse protéique, ce qui s’accompagne généralement d’une perte de masse maigre. Mais quel serait l’impact d’un déficit calorique créé via l’alimentation sur les réponses à l’entraînement de musculation ?
Les aliments ultra-transformés ont souvent été associés avec les maladies cardiovasculaires mais existe-t-il un lien préventif avec la mortalité due à ces maladies ?
L’augmentation de la longévité a évolué de pair avec des changements radicaux dans nos modes de vie où la malnutrition, la sédentarisation et l’inactivité physique sont devenues une norme. Si bien que nous vivons plus longtemps mais avec potentiellement plus de problèmes de santé, limitant nos activités quotidiennes et diminuant notre qualité de vie.
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