Outre les traitements pharmacologiques, l’activité physique (endurance ou renforcement musculaire) est souvent recommandée pour la prévention, le traitement et le contrôle de l’hypertension artérielle. Mais quel est l’efficacité de l’entraînement isométrique pour diminuer la pression artérielle ?

Parce qu’il permettrait de recruter un maximum d’unités motrices, l’entraînement à l’échec musculaire apparait souvent comme une solution idéale pour maximiser les gains. Toutefois, à volume d’entraînement égal, quels seront ses bénéfices avec des charges légères et lourdes ?

Le sommeil est primordial à notre bon fonctionnement, autant sur le plan physiologique que sur le plan psychologique. Pour un adulte, il est généralement conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Toutefois, ces indications sont très générales et ne tiennent pas compte des différences inter-individuelles dans les besoins en sommeil de chaque athlète.

La rigidité artérielle est un facteur de risque indépendant pour le développement des maladies cardiovasculaires, associée avec l’augmentation du risque de mortalité. Si l’activité physique générale semble la diminuer, qu’en est-il pour la musculation ?

La dépression touche environ 280 million de personnes dans le monde. L’activité physique est souvent prescrite chez les personnes dépressives avec des effets bénéfiques modérés à importants selon les études. Mais est-ce que l’activité physique pourrait agir en prévention et diminuer le risque d’apparition de la dépression ?

En plus des gains de force et de muscle, l’entraînement de musculation induit une fatigue musculaire et nerveuse. Il est souvent dit et écrit qu’il est plus difficile et plus long de récupérer nerveusement que musculairement. Mais est-ce réellement le cas ?

Le volume d’entraînement est très important. Or, la fatigue accumulée dès la première série et les suivantes l’influence négativement. Quel impact des temps de repos plus ou moins longs auront sur le volume d’entraînement ?

Les déficits énergétiques impactent la production d’hormones anaboliques et la synthèse protéique, ce qui s’accompagne généralement d’une perte de masse maigre. Mais quel serait l’impact d’un déficit calorique créé via l’alimentation sur les réponses à l’entraînement de musculation ?