L’entraînement à grande longueur musculaire serait censé permettre une meilleure hypertrophie. Et certains auteurs suggèrent que ce type d’entraînement serait plus protecteur contre les dommages musculaires et la probabilité d’une déchirure. Qu’en est-il vraiment ?
Lors d’une phase de restriction calorique, la perte de masse grasse s’accompagne souvent d’une perte de masse musculaire. Pour stimuler l’anabolisme, une diète riche en protéines et des entraînements de musculation peuvent aider à contrecarrer ces effets néfastes. Quel est le rôle du volume d’entraînement ?
La musculation est souvent associée à la consommation de suppléments protéiques. Le principal but serait d’optimiser les effets de l’entraînement sur la force et la masse musculaires. Mais qu’en est-il vraiment ?
La pratique régulière de musculation permet d’augmenter et de préserver la force et la masse musculaires. Mais a-t-elle un impact sur le risque de maladies non-transmissibles ? Quelle est la dose optimale de musculation pour obtenir des gains significatifs pour la santé ? Et peut-on attendre des bénéfices supplémentaires en combinant la musculation et une activité d’endurance cardiovasculaire ?
Même si les circuits HIIT combinent des demandes cardiovasculaires et neuromusculaires, il n’est pas encore clair quels sont les réels bénéfices que les pratiquants peuvent en retirer en termes de forme et de santé.
SIRT1 pourrait jouer un rôle crucial dans la protection des télomères. Certaines études ont montré que les athlètes Master possédaient des niveaux de SIRT1 plus élevés que leurs homologues sédentaires. Mais existe-t-il un lien entre les niveaux de SIRT1, la sécrétion d’insuline et la longueur des télomères ?
Parce qu’il permettrait de recruter un maximum d’unités motrices, l’entraînement à l’échec musculaire apparait souvent comme une solution idéale pour maximiser les gains. Toutefois, à volume d’entraînement égal, quels seront ses bénéfices avec des charges légères et lourdes ?
La rigidité artérielle est un facteur de risque indépendant pour le développement des maladies cardiovasculaires, associée avec l’augmentation du risque de mortalité. Si l’activité physique générale semble la diminuer, qu’en est-il pour la musculation ?
En plus des gains de force et de muscle, l’entraînement de musculation induit une fatigue musculaire et nerveuse. Il est souvent dit et écrit qu’il est plus difficile et plus long de récupérer nerveusement que musculairement. Mais est-ce réellement le cas ?
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