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[Trapèzes] - Élévations verticales avec élastiques

Matériels nécessaires :

  • 1 bande élastique

Exécution de l'exercice :

Placez une bande élastique sur le sol, mettez vos deux pieds sur la bande et ramassez les deux extrémités de la bande élastique avec chaque main. L'exercice consiste à réaliser un haussement d'épaules en gardant les bras tendus et le long du corps. Votre objectif est de monter vos épaules le plus haut possible. Puis, revenez à la position de départ.

Recommandations :

Les abdominaux sont contractés et le dos est droit et il doit rester dans une position neutre pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale.

Muscles Travaillés :

  • Muscles principaux : Trapèzes (faisceau supérieur)

Variantes :

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