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Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

  • sarcopénie, fragilité, vieillesse, séniors, musculation, prévention, force, masse musculaire, équilibre, fonctions, motrices, âge, sport, activité physique

    Fragilité et sarcopénie : Bénéfices de la musculation

    L'augmentation de la longévité a évolué de pair avec des changements radicaux dans nos modes de vie où la malnutrition, la sédentarisation et l'inactivité physique sont devenues une norme. Si bien que nous vivons plus longtemps mais avec potentiellement plus de problèmes de santé, limitant nos activités quotidiennes et diminuant notre qualité de vie.

  • sport, science, entraînement, musculation, force, hypertrophie, tempo, répétitions, variables, performance, muscle, masse

    Influence du tempo des répétitions sur la force et l'hypertrophie

    Les gains en masse musculaire sont dictés par de nombreuses variables d'entraînement. Une de ces variables est le tempo, c’est-à-dire la vitesse à laquelle chaque répétition est exécutée. Comment le tempo influence-t-il les gains musculaires ?

  • vêtement, compression, manchon, mollet, booster, BV Sport, sport, entraînement, équilibre, contrôle, proprioception

    Effets des vêtements de compression sur l'équilibre

    En améliorant la perception de l'information somato-sensorielle, les vêtements de compression rendent le contrôle de l'équilibre plus optimal chez les personnes âgées, les personnes blessées et les sportifs de haut-niveau, mais qu'en est-il pour les personnes en bonne santé et actives ?

  • auto-massage, massage, mousse, rouleau, récupération, mobilité, fitness, musculation, sport, entraînement, vibration

    Auto-massage avec ou sans vibration : Impact sur le muscle et la mobilité

    De nombreuses études ont démontré depuis une dizaine d'années les bienfaits de cette pratique simple à mettre en place avant ou après sa séance sur la mobilité et la récupération. Mais qu'en est-il des auto-massages associés à des vibrations ?

  • sédentarité, activité physique, sport, santé, science, seniors, problèmes, maladies cardiovasculaires, AVC, accident, vasculaire, cérébral, infarctus, myocarde,c coeur, vie, mort, mortalité

    Sédentarité, activité physique & santé cardiovasculaire après 70 ans

    Les maladies cardiovasculaires représentent la première cause de mortalité dans le monde. Et malheureusement, leur incidence augmente avec l'âge. Et si l'activité physique reste un outil de prévention idéal, son volume et son intensité sont souvent très faibles chez les personnes âgées. Quel serait l'apport minimal pour observer des bienfaits sur la santé de cette population ?

  • densité minérale osseuse, femmes, sport, haltérophilie, powerlifting, force, football, vitesse, os, contrainte, stress, santé, impact

    Sportives & densité minérale osseuse : différences selon la discipline

    La densité minérale osseuse est le facteur le plus important pour la prédiction des fractures. Avec l'âge, chez la femme, la diminution de l'activité physique et la baisse du niveau d'œstrogène en post-ménopause peuvent conduire à l'ostéoporose, et donc à l'augmentation du risque de fractures…

  • musculation, sciences, sport, entraînement, l'échec musculaire, échec, fitness, tendance, force, hypertrophie, méta-analyse, santé, gains, masse, muscle

    Entraînement à l'échec ou non : Impact sur l'hypertrophie et la force

    Pour certains, l'entraînement à l'échec est optimal pour l'hypertrophie et la force musculaire puisqu'une telle série suppose que toutes les unités motrices disponibles soient recrutées. Pour d'autres, cette méthode serait néfaste pour les gains. Qu'en est-il vraiment ?

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Notre livre ! - "Les Bandes Élastiques"

Les bandes élastiques – Approche scientifique de la performance, de la santé et du bien-être est le premier livre à expliquer les principes biomécaniques et physiologiques qui sous-tendent l'entraînement avec bandes élastiques et l'intérêt de cette résistance chez l'homme. A une époque où les matériels sportifs à disposition des consommateurs, des entraîneurs, des coachs et des préparateurs physiques sont légion, les auteurs, tous deux docteurs en biomécanique et sciences du sport, dissipent les malentendus et écartent les idées reçues sur les bandes élastiques. En combinant des explications théoriques basées sur plus d'une centaine de références scientifiques et des exemples d'applications pratiques, ce livre met à jour les qualités insoupçonnées de bandes de caoutchouc pour tous les publics.

Les bandes élastiques – Approche scientifique de la performance, de la santé et du bien-être aborde différents aspects : la performance sportive pour illustrer les gains possibles en vitesse, force et puissance, la santé pour démontrer l'intérêt dans la prévention et la rééducation des blessures et le bien-être pour expliquer les bénéfices sur le système musculo-squelettique d'un entraînement avec bandes élastiques pour tout public. Un recueil d'exercices illustrés et des programmes d'entraînements adaptés à tous les publics sont également proposés. Tel un guide, ce livre vous expliquera de nombreux concepts tout en restant accessible aux plus grands nombres et en créant un pont entre savoir scientifique et applications de terrain.

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