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Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

[Quadriceps] - Presse à cuisses avec élastiques

Matériels nécessaires :

  • 1 ou 2 bande(s) élastique(s)
  • Machine de musculation

Exécution de l'exercice :

Placez 1 ou 2 bandes élastiques sur le stack de fonte de la machine. L'écartement des pieds est légèrement supérieur à la largeur de vos épaules. L'exercice consiste à réaliser une extension complète des membres inférieurs de manière explosive..

Recommandations :

Les abdominaux sont contractés et le dos doit rester dans une position neutre pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale.

Muscles Travaillés :

  • Muscles principaux : Quadriceps et Fessiers
  • Muscles secondaires : Ischio-jambiers et mollets

Bénéfices :

Variantes :

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