Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif
A l'aide d'une boucle simple, attachez votre bande élastique à un point fixe à hauteur de poitrine. Le point de fixation de la bande doit se trouver sur votre côté. Tenez la bande élastique à deux mains et écartez-vous pour mettre en tension la bande. Vous êtes debout, les genous fléchis, l'exercice consiste à tendre les bras devant soi tout en luttant contre la rotation du buste provoquée par la résistance élastique. L'objectif est de maintenir le plus longtemps possible la position bras tendu sans tourner.
Lorsque vous ramenez les mains contre la poitrine, la résistance devient moins importante. Alternez plusieurs phases de travail avec des phases de repos, en essayant d'allonger les phases de travail et/ou de diminuer les phases de repos à chaque séance. Réalisez cet exercice des deux côtés.
Les abdominaux sont contractés et le dos est droit et il doit rester dans une position neutre pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. La poitrine est gonflée et les épaules doivent rester en arrière de celle-ci. Votre buste ne doit pas pivoter. Fléchissez les genous pour vous assurer une meilleure stabilité.
Nous vous rappelons que vous pouvez citer les articles sous réserve de limiter votre citation à 200 mots maximum et d'inclure un lien nominatif vers celui-ci. Tout autre utilisation, en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions, sur un site internet ou tout autre contenu, est strictement interdite.
Copyright © 2011-2024 - www.sci-sport.com - Tous droits réservés