Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif
Attachez vos deux bandes élastiques à un point fixe à hauteur de votre poitrine. Tenez un élastique dans chaque main et écartez-vous du point de fixation des bandes élastiques de manière à les mettre en tension. Le principe du circuit H.I.I.T. est d'alterner des efforts intenses et brefs avec un bref repos. Chaque exercice doit être réalisé pendant 20s, le plus rapidement possible, avec un repos de 10s entre chaque exercice. Une boucle complète dure 4 minutes. Réalisez les 4 exercices illustrés ci-dessous dans l'ordre suivant :
Vous pouvez enchaîner plusieurs boucles de 4 min avec 2 à 3 min de repos entre chaque boucle.
Les abdominaux sont contractés et le dos est droit et il doit rester dans une position neutre pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale.
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