Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif
Faites un noeud au centre de la bande élastique. Debout, l'écartement de vos deux pieds est légèrement supérieur à la largeur d'épaules. Une extrémité de la bande élastique est placée sous votre pied et de la main opposée vous tenez l'autre extrémité. Le bras est légèrement fléchi. L'exercice consiste à élever latéralement la main tout en gardant l'angle du coude constant. Puis, revenez à la position de départ.
Les abdominaux sont contractés et le dos est droit et il doit rester dans une position neutre pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Gardez le poignet droit. Ne montez pas la main au-dessus de l'épaule.
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