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[Dorsaux] - Tirage buste penché avec élastiques

Matériels nécessaires :

Exécution de l'exercice :

Placez une bande élastique sous vos deux pieds et tenez une extrémité de l'élastique dans chaque main. Vos bras ne sont pas totalement tendus. Penchez votre buste vers l'avant et fléchissez légèrement les genous pour être dans une position stable. Tout en gardant les bras proches du corps, tirez simultanément avec les deux mains avec pour objectif de monter les coudes le plus haut possible. Puis revenez à la position de départ.

Recommandations :

Les abdominaux sont contractés et le dos est droit et il doit rester dans une position neutre pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Votre buste ne doit pas bouger, ce sont vos bras qui vont effectuer le mouvement.

Muscles Travaillés :

Variantes :

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