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Automassages : les effets immédiats sur la performance et les effets cumulés sur la souplesse.

Université : Université Claude Bernard Lyon I

Année : 2014 / 2015

Spécialité : Préparation physique, mentale et réathlétisation

Résumé - BUT. L’objectif de cette étude est de s’intéresser à la fois (I) aux effets immédiats des automassages sur la performance (SJ, CMJ, 10m) et (II) aux effets cumulés sur l’amplitude articulaire à partir de deux protocoles distincts. METHODES. (I) 25 rugbymen de haut-niveau sont assignés au hasard à trois groupes, 20 secondes (n=9), 40 secondes (n=8) et contrôle (n=8). Les sujets participent à deux sessions de tests. 1) échauffement standardisé + test SJ, CMJ et 10 mètres. 2) Echauffement standardisé + automassage + test SJ, CMJ et 10m. (II) 30 rugbymen de haut-niveau sont assignés au hasard à trois groupes, 20 secondes (n=10), 40 secondes (n=10) et contrôle (n=10). 1) première session de test d’amplitude articulaire (dorsiflexion, écart facial, flexion de genou, extension de hanche, flexion de hanche en actif et passif). 2) protocole de 6 semaines d’automassage (15 séances). 3) Test d’amplitude articulaire final. RESULTATS. (I) les effets immédiats des automassages n’ont eu ni d’effets délétères, ni d’effets potentialisateurs sur les performances en SJ, CMJ et 10m. (II) les effets cumulés ont permis d’améliorer l’écart facial, l’extension de hanche, et la flexion de hanche en actif et en passif. Ils n’ont pas eu d’effets sur la dorsiflexion et la flexion du genou. CONCLUSION. (I) les automassages peuvent être utilisé à l’échauffement sans induire d’effets négatifs sur la performance (II) les automassages peuvent ainsi être un bon complément ou une alternative aux étirements passifs pour l’amélioration de la souplesse.

Mots-clés : Automassages - Puissance - Amplitude articulaire - Rugby - Récupération

Mémoire au format PDF

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