{"id":90224,"date":"2012-01-03T07:09:00","date_gmt":"2012-01-03T06:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rolling-lizard-2tbi.flyinghost.app\/effets-de-differents-protocoles-hiit-sur-la-performance-specifique-en-tennis-020\/"},"modified":"2025-05-06T11:53:43","modified_gmt":"2025-05-06T09:53:43","slug":"effects-of-different-hiit-protocols-on-the-specific-performance-in-tennis-020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sci-sport.com\/en\/effects-of-different-hiit-protocols-on-the-specific-performance-in-tennis-020\/","title":{"rendered":"Effects of different H.I.I.T. protocols on the specific performance in tennis"},"content":{"rendered":"\n

Le tennis<\/a> est un sport d’opposition qui n\u00e9cessite une grande endurance aux efforts brefs, intenses et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s. Ces efforts sont espac\u00e9s de p\u00e9riodes plus ou moins courtes de repos actifs (i.e.<\/abbr><\/em>, lorsque la balle est en terrain adverse) ou passifs (e.g.<\/abbr><\/em>, lors de la fin de chaque set), et les dur\u00e9es des matchs peuvent d\u00e9passer les 5 heures. Les efforts r\u00e9alis\u00e9s, comme les frappes de balle et les sprints d’un bout \u00e0 l’autre de l’espace de jeu n\u00e9cessitent des joueurs de d\u00e9velopper des capacit\u00e9s \u00e0 soutenir la r\u00e9p\u00e9tition d’efforts brefs et intenses et de r\u00e9cup\u00e9rer tr\u00e8s rapidement.<\/p>\n\n\n\n

Les entra\u00eenements fractionn\u00e9s \u00e0 intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, plus connus sous l’abbreviation “H.I.I.T.”, ont montr\u00e9 des gains significatifs au niveau des capacit\u00e9s cardio-pulmonaire et du d\u00e9bit maximal d’oxyg\u00e8ne (i.e.<\/abbr><\/em>, VO2<\/sub>MAX, en ml\u00b7kg-1<\/sup>\u00b7min-1<\/sup>) en diminuant le temps de travail entre 15 secondes et 4 minutes avec un rapport entre les p\u00e9riodes de travail et les temps repos de 1:1 \u00e0 4:1 (e.g.<\/abbr><\/em>, 15s d’effort et 15s de repos ou 60s d’effort et 15s de repos).<\/p>\n\n\n\n

A l’instar du H.I.I.T, les entra\u00eenements bas\u00e9s sur l’endurance de vitesse et les r\u00e9p\u00e9titions de sprints (i.e.<\/abbr><\/em>, R.S.A.) sont caract\u00e9ris\u00e9s par une augmentation des capacit\u00e9s musculaires ana\u00e9robies (e.g.<\/abbr><\/em>, augmentation de l’activit\u00e9 enzymatique, meilleur taux de production d’\u00e9n\u00e9rgie ana\u00e9robie, capillarisation musculaire, etc.) mais \u00e9galement une augmentation du VO2<\/sub>MAX. Le rapport entre les p\u00e9riodes de travail et les temps de repos vont de 1:3 \u00e0 1:6 (e.g.<\/abbr><\/em>, 5s d’effort et 15s de repos ou 10s d’effort et 60s de repos).<\/p>\n\n\n\n

Ces deux types de protocole semblent donc appropri\u00e9s aux efforts que fournissent les joueuses et joueurs de tennis \u00e0 l’entra\u00eenement et en comp\u00e9tition, \u00e0 la fois pour am\u00e9liorer les capacit\u00e9s a\u00e9robies (i.e.<\/abbr><\/em>, les efforts de longue dur\u00e9e \u00e0 faible ou moyenne intensit\u00e9) et ana\u00e9robies (i.e.<\/abbr><\/em>, les efforts brefs et intenses).<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En 2012, une \u00e9quipe de chercheurs de l’universit\u00e9 de Bochum, Allemagne, a compar\u00e9 l’impact de ces deux types d’entra\u00eenements bas\u00e9s sur des sprints (H.I.I.T. vs.<\/em> R.S.A.) sur le d\u00e9bit maximale d’oxyg\u00e8ne (VO2<\/sub>MAX, en ml\u00b7kg-1<\/sup>\u00b7min-1<\/sup>), l’endurance sp\u00e9cifique au tennis, la vitesse maximale sur 20m, la capacit\u00e9 \u00e0 encha\u00eener des sprints et la hauteur en saut vertical.L’objectif \u00e9tait d’\u00e9valuer s’il existait un protocole d’entra\u00eenement mieux adapt\u00e9 aux exigences du tennis.<\/p>\n\n\n\n

Pour cela, 32 joueurs de niveau national ont particip\u00e9 \u00e0 cette \u00e9tude. L’\u00e9tude consistait en 1 semaine de pr\u00e9-tests, en 6 semaines d’entra\u00eenements, de 5 jours de repos et de 1 semaine de post-tests. Les 32 joueurs ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en 3 groupes : le groupe “H.I.I.T.<\/abbr>” (n = 11), le groupe “R.S.A.<\/abbr>” (n = 12) et le groupe contr\u00f4le (n = 9)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les tests r\u00e9alis\u00e9s avant et apr\u00e8s le protocole d’entra\u00eenement :<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • \u00c9valuations en laboratoire :<\/strong> Le VO2<\/sub>MAX et la vitesse \u00e0 laquelle la concentration de lactate sanguin est \u00e9gale \u00e0 4 mmol\u00b7l-1<\/sup> ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9s lors d’un test incr\u00e9mental de course \u00e0 pied sur tapis roulant.<\/li>\n\n\n\n
  • Test navette sp\u00e9cifique au tennis :<\/strong> Ce test \u00e9tait r\u00e9alis\u00e9 sur terrain synth\u00e9tique. Le joueur se tient au centre du terrain et part dans l’une des directions indiqu\u00e9es par un signal sonore. Arriv\u00e9 au plot, il doit simuler un coup droit ou un revers puis revenir se placer au centre du terrain et recommencer cette proc\u00e9dure dans la direction oppos\u00e9e. Lorsque le joueur n’atteint plus les plots en synchronisation avec le signal sonore, c’est la fin du test. (Fig. 1).<\/li>\n\n\n\n
  • Saut vertical :<\/strong> Les joueurs ont r\u00e9alis\u00e9 3 CMJ espac\u00e9s de 45s de r\u00e9cup\u00e9ration passive entre chaque. Seule la meilleure performance \u00e9tait retenue.<\/li>\n\n\n\n
  • Vitesse maximale sur 20m :<\/strong> Chaque joueur a r\u00e9alis\u00e9 3 sprints de 20m espac\u00e9s de 3 minutes de r\u00e9cup\u00e9ration passive entre chaque. Seule la meilleur performance \u00e9tait retenue.<\/li>\n\n\n\n
  • R.S.A.<\/abbr>\u00a0:<\/strong>\u00a0Ce test \u00e9tait r\u00e9alis\u00e9 sur terrain synth\u00e9tique. Le joueur court dans une direction. Son pied doit passer derri\u00e8re le plot et la raquette doit le toucher. Puis il court dans la direction oppos\u00e9e, touche le plot avec la raquette, et revient se placer au centre du terrain. Les temps de chaque sprint sont mesur\u00e9s \u00e0 l’aide de cellules photo\u00e9lectriques. (Fig. 2).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n