{"id":87135,"date":"2018-02-01T06:39:00","date_gmt":"2018-02-01T05:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rolling-lizard-2tbi.flyinghost.app\/effets-de-differents-types-de-resistance-sur-les-proprietes-musculaires-au-developpe-couche\/"},"modified":"2025-05-06T15:12:00","modified_gmt":"2025-05-06T13:12:00","slug":"effects-of-weight-and-inertia-on-muscle-properties-in-bench-press-158","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sci-sport.com\/en\/effects-of-weight-and-inertia-on-muscle-properties-in-bench-press-158\/","title":{"rendered":"Effects of weight and inertia on muscle properties in bench press"},"content":{"rendered":"\n

Les mouvements dits balistiques (c’est-\u00e0-dire, avec projection de charge) n\u00e9cessitent une puissance \u00e9lev\u00e9e (le produit de la force et de la vitesse). Dans des mouvements comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 avec projection de la barre, les charges d\u00e9plac\u00e9es verticalement, ainsi que les segments corporels impliqu\u00e9s dans le mouvement sont soumis au poids (P, en N) et \u00e0 l’inertie (Finertie<\/sub>, en N) de la barre. Le poids repr\u00e9sente la force gravitationnelle. Elle est d\u00e9pendante de la masse impliqu\u00e9e dans le mouvement (i.e.<\/abbr><\/em>, la charge additionnelle d\u00e9plac\u00e9e + la masse des segments corporels impliqu\u00e9s dans le mouvement) et de l’acc\u00e9l\u00e9ration gravitationnelle (g, 9.8065 m\/s2<\/sup>) :<\/p>\n\n\n\n

P = m \\times g<\/pre><\/div>\n\n\n\n
L’inertie n’est pas une force \u00e0 proprement parler mais elle se d\u00e9finit comme la tendance d’un corps \u00e0 maintenir invariable son mouvement. Si les forces qui s’exercent sur un corps sont nulles, alors ce corps conservera son \u00e9tat initial. Si un halt\u00e8re est sur le sol, il ne changera pas son \u00e9tat tant qu’aucune nouvelle force ne s’appliquera sur lui. Et pour d\u00e9placer cet halt\u00e8re, la force n\u00e9cessaire d\u00e9pendra de sa masse et de l’acc\u00e9l\u00e9ration qu’il subira. Ainsi, les objets dont la masse est tr\u00e8s grande poss\u00e8dent une grande inertie contre laquelle il faut “lutter” pour les faire changer de position.<\/p>\n\n\n\n
F_{inertie} \\left( t \\right) = m \\times a (t)<\/pre><\/div>\n\n\n\n
En d’autres termes, lorsque vous d\u00e9placez une barre charg\u00e9e au d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, non seulement, vous luttez contre la force gravitationnelle, le poids de la barre, mais \u00e9galement contre son inertie, c’est-\u00e0-dire son \u00e9tat (e.g.<\/abbr><\/em>, immobile ou en mouvement).<\/p>\n\n\n\n
F\\left( t \\right) = m \\times g + m \\times a \\left( t \\right)<\/pre><\/div>\n\n\n\n
La manipulation des charges externes comme les disques de fonte influence les param\u00e8tres cin\u00e9matiques et cin\u00e9tiques d’un mouvement, mais cela affecte obligatoirement le poids et l’inertie. Les bandes \u00e9lastiques, quant \u00e0 elles, poss\u00e8dent une masse l\u00e9g\u00e8re et donc une tr\u00e8s faible inertie. En revanche, elles peuvent permettre de simuler le poids d’une charge gr\u00e2ce \u00e0 leurs propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9caniques. Enfin, en combinant la fonte et les bandes \u00e9lastiques, il est th\u00e9oriquement possible de ne travailler qu’avec l’inertie de la charge. Qu’apporterait alors un entra\u00eenement s\u00e9lectif de ces types de r\u00e9sistance sur les composantes de force, vitesse et puissance ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
L’\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n
Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, une \u00e9quipe de chercheurs serbes a \u00e9tudi\u00e9 l’effet d’un entra\u00eenement s\u00e9lectif de 8 semaines contre le poids et l’inertie, le poids seul et l’inertie seule lors d’un d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 avec projection de la charge sur la force, la vitesse et la puissance. Pour cela, les chercheurs ont recrut\u00e9 48 \u00e9tudiants qu’ils ont r\u00e9parti en 4 groupes :<\/p>\n\n\n\n
    \n
  • Poids + Inertie (Fig. 1) :<\/strong> Les participants (n = 12) s’entra\u00eenaient avec de la fonte (1RM = 79.6 \u00b1 11.4 kg).<\/li>\n\n\n\n
  • Poids (Fig. 2) :<\/strong> Les participants (n = 12) s’entra\u00eenaient avec des bandes \u00e9lastiques (1RM = 82.9 \u00b1 11.5 kg).<\/li>\n\n\n\n
  • Inertie (Fig. 3) :<\/strong> Les participants (n = 12) s’entra\u00eenaient avec une barre de fonte dont la masse \u00e9tait compens\u00e9e par des bandes \u00e9lastiques fix\u00e9es en hauteur (1RM = 82.9 \u00b1 11.0 kg).<\/li>\n\n\n\n
  • Contr\u00f4le :<\/strong> Les participants (n = 12) ne faisaient rien durant toute la p\u00e9riode du protocole.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n