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Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

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Les réponses à l'entraînement en force maximale selon l'âge, le sexe et la génétique

par P. Debraux | 2 Juin 2021

La force maximale est inversement corrélée aux risques cardiovasculaires et à la mortalité. A cause de différents facteurs, une baisse de force est observée à partir de 40 ans et s'accélère entre 50 et 70 ans. Un entraînement de force spécifique bénéficiera-t-il à tout le monde, quel que soit l'âge, le sexe ou la génétique?

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Lutter efficacement contre les effets de la ménopause grâce à la musculation, même à faible intensité

par P. Debraux | 18 Mai 2021

Une perte accélérée de masse musculaire est souvent observée chez les femmes ménopausées. Si la musculation est une solution idéale pour remédier à cela, des effets bénéfiques peuvent-ils être obtenus avec des charges légères ? Et si oui, à quelle fréquence ?

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Fragilité et sarcopénie : Bénéfices de la musculation

par A. Manolova | 11 Mai 2021

L'augmentation de la longévité a évolué de pair avec des changements radicaux dans nos modes de vie où la malnutrition, la sédentarisation et l'inactivité physique sont devenues une norme. Si bien que nous vivons plus longtemps mais avec potentiellement plus de problèmes de santé, limitant nos activités quotidiennes et diminuant notre qualité de vie.

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Influence du tempo des répétitions sur la force et l'hypertrophie

par A. Manolova | 4 Mai 2021

Les gains en masse musculaire sont dictés par de nombreuses variables d'entraînement. Une de ces variables est le tempo, c’est-à-dire la vitesse à laquelle chaque répétition est exécutée. Comment le tempo influence-t-il les gains musculaires ?

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Effets des vêtements de compression sur l'équilibre

par P. Debraux | 30 Avril 2021

En améliorant la perception de l'information somato-sensorielle, les vêtements de compression rendent le contrôle de l'équilibre plus optimal chez les personnes âgées, les personnes blessées et les sportifs de haut-niveau, mais qu'en est-il pour les personnes en bonne santé et actives ?

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Auto-massage avec ou sans vibration : Impact sur le muscle et la mobilité

par P. Debraux | 23 Mars 2021

De nombreuses études ont démontré depuis une dizaine d'années les bienfaits de cette pratique simple à mettre en place avant ou après sa séance sur la mobilité et la récupération. Mais qu'en est-il des auto-massages associés à des vibrations ?

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Sédentarité, activité physique & santé cardiovasculaire après 70 ans

par P. Debraux | 22 Février 2021

Les maladies cardiovasculaires représentent la première cause de mortalité dans le monde. Et malheureusement, leur incidence augmente avec l'âge. Et si l'activité physique reste un outil de prévention idéal, son volume et son intensité sont souvent très faibles chez les personnes âgées. Quel serait l'apport minimal pour observer des bienfaits sur la santé de cette population ?

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Sportives & densité minérale osseuse : différences selon la discipline

par A. Manolova | 16 Février 2021

La densité minérale osseuse est le facteur le plus important pour la prédiction des fractures. Avec l'âge, chez la femme, la diminution de l'activité physique et la baisse du niveau d'œstrogène en post-ménopause peuvent conduire à l'ostéoporose, et donc à l'augmentation du risque de fractures…

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