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Sédentarité, activité physique & santé cardiovasculaire après 70 ans

par P. Debraux | 22 Février 2021

Les maladies cardiovasculaires représentent la première cause de mortalité dans le monde. Et malheureusement, leur incidence augmente avec l'âge. Et si l'activité physique reste un outil de prévention idéal, son volume et son intensité sont souvent très faibles chez les personnes âgées. Quel serait l'apport minimal pour observer des bienfaits sur la santé de cette population ?

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Sportives & densité minérale osseuse : différences selon la discipline

par A. Manolova | 16 Février 2021

La densité minérale osseuse est le facteur le plus important pour la prédiction des fractures. Avec l'âge, chez la femme, la diminution de l'activité physique et la baisse du niveau d'œstrogène en post-ménopause peuvent conduire à l'ostéoporose, et donc à l'augmentation du risque de fractures…

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Entraînement à l'échec ou non : Impact sur l'hypertrophie et la force

par P. Debraux | 12 Février 2021

Pour certains, l'entraînement à l'échec est optimal pour l'hypertrophie et la force musculaire puisqu'une telle série suppose que toutes les unités motrices disponibles soient recrutées. Pour d'autres, cette méthode serait néfaste pour les gains. Qu'en est-il vraiment ?

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Exercice et diabète de type II : Impact sur les traitements médicamenteux

par P. Debraux | 11 Février 2020

Le diabète de type 2 est une maladie métabolique qui touche plus de 285 millions de personnes dans le monde. Pour la combattre, des médicaments hypoglycémiants sont souvent prescrits mais ils sont associés à une baisse de la qualité de vie. Et si l'activité physique permettait de s'en passer ?

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Squat vs. Hip Thrust : Force et hypertrophie musculaires

par A. Manolova | 4 Février 2020

Le Hip Thrust a succédé au Squat comme l'exercice roi pour développer l'hypertrophie de ses fessiers. Pourtant, toutes les études qui ont montré la supériorité du Hip Thrust se sont basées sur l'électromyographie et aucune d'entre elles n'a vérifié l'impact sur l'hypertrophie musculaire. Qu'en est-il vraiment ?

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Impact du volume d'entraînement sur la force et l'hypertrophie musculaire

par P. Debraux | 28 Janvier 2020

Parmi les variables à prendre en compte en musculation, le volume est l'une des plus importantes pour obtenir des résultats à la fois en force et en hypertrophie. Cependant, comment savoir si un pratiquant n'en fait pas trop ? Et existe-t-il un bénéfice à toujours vouloir en faire plus ?

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Impact de la fréquence d'entraînement sur la force et l'hypertrophie musculaire

par P. Debraux | 21 Janvier 2020

De nombreux pratiquants de musculation entraînent chaque groupe musculaire 1 à 2 fois par semaine. En effet, le Split est souvent vu comme une manière avancée de s'entraîner puisque l'accent est mis sur le volume d'entraînement. Mais quel serait l'impact d'augmenter plutôt la fréquence de travail d'un groupe musculaire ?

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Existe-t-il un lien entre matière grise et forme cardio-respiratoire ?

par P. Debraux | 14 Janvier 2020

La démence est une épidémie globale qui compterait environ 50 millions de personnes dans le monde. Elle se caractérise généralement par une atrophie cérébrale, certaines zones étant plus affectées que d'autres. Certains suggèrent que l'activité physique pourrait ralentir cette atrophie. Mais existe-t-il un lien entre le niveau d'activité physique et le volume cérébral ?

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