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de **Sci-Sport** » Mar 22 Jan 2013 00:52

Performance en Judo et potentialisation par post-activation

Résumé : La potentialisation par post-activation permet une amélioration de la performance en force suite à une stimulation musculaire volontaire. Pour obtenir un tel effet lors d'un test spécifique au judo, quel protocole faudrait-il suivre ?

Lien : http://www.sci-sport.com/articles/perfo ... on-064.php

de **Manu** » Lun 28 Jan 2013 16:10

Bonjour,
Après avoir lu les deux articles sur l'effet de la PAP pour la natation et le judo, je retiens que les progrès sont observés après 8 min de repos suite à 3 séries à 87% 1RM et après 3 min suite à de la plio.
Laquelle de ces deux méthodes donne les meilleurs résultats (la meilleure amélioration de puissance ?).
Selon vous si je décidais d'essayer, laquelle devrait-je privilégier avant un épreuve de 50m nage libre en natation ?

de **Sci-Sport** » Mar 29 Jan 2013 00:08

Bonsoir Manu,

Il est très difficile de répondre directement à cette question, tant les études scientifiques restent partagées sur le sujet. L'effet de potentialisation est fortement dépendant de nombreux paramètres propres à chaque athlète (typologie musculaire, expérience, coordination motrice, etc.).

Il est donc plus simple que vous mettiez en place vos propres expérimentations pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Nous vous conseillons de tester différents protocoles lors de vos entraînements, et de comparer vos chronomètres.

De plus, il est tout à fait possible de combiner les deux types de méthode dans un même échauffement. Mais il faut garder à l'esprit que cet effet est surtout utile pour le départ. Peut-être pourriez-vous mettre en place des séances spécifiques au départ, et ainsi travailler à établir un protocole "optimal".

Sportivement.

de **Manu** » Mar 29 Jan 2013 18:30

Bonjour,
oui je vois, je vais devoir tâter directement "sur le terrain" comme on dit.
Merci tout de même continuez comme ça ce site est une mine d'or pour quiconque s'intéresse au sport.